Если вы хотите похудеть за 2 месяца на 3-5 кг, сохраняя прекрасное самочувствие, проведите 1-2 раза в неделю фруктово-овощную диету. Перед ужином примите слабительное. Следующий день проведите не сырых и тушеных овощах, фруктах, сухофруктах и воде. Не употребляйте чай, кофе, сахар, картофель и хлеб. Вместо воды можно пить соки, разводя их на треть кипяченой водой. Вечером, перед ужином, снова примите слабительное.

Тем, кому трудно продержаться на такой диете целый день, можно попробовать выдержать хотя бы половину дня. Через 3-4 дня все можно повторить.

Упражнение 1
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу. Наклоните согнутые ноги в сторону до касания ими пола. То же выполнить в другую сторону.

Упражнение 2
Лежа на спине, руки в стороны, прямые ноги подняты вверх. Опустите ноги до касания пола справа, затем слева от туловища.

Упражнение 3
Лежа на правом боку, стопы зафиксированы, Наклоняться влево (поднимать туловище). То же, лежа на другом боку.

Небольшой комплекс:(выполнять именно как комплекс)
1. Встаньте прямо, ноги расставьте, руки в стороны на уровне плеч; медленно повернитесь всей грудью вправо, затем влево.
2. Теперь положите руки за голову и сделайте наклон влево, затем вправо. При этом локоть должен опускаться до уровня верхней части бедра.
3. Вновь разведите руки в стороны и наклонитесь вперед (спина напряженная, колени не сгибайте). Одновременно дотроньтесь правой рукой до кончика левой ноги, затем левой - до кончика правой.
Повторите каждое движение по 10 раз влево и вправо. Выполнив всю цепочку движений, расслабьтесь, затем начните сначала.

и вот:

ну и танцы, разумеется

а в остальном тело само диктует что, как, зачем и куда

VAD - adventures

Хорошо некоторым, а тут... каждый грамм съеденный - на себе!
три года назад взялась и похудела... на данный момент от того веса минус 13 кг. Трудно, очень трудно, но постепенно это просто становится образом жизни.Физические упражнения это супер, но честно говоря, никогда не могла заставить себя заниматся ничем кроме плавания... Теперь спасают танцы и конечно, наличие люимого мужчины, что является постоянным стимулом держать себя в тонусе и не расслаблятся :).Для себя вывела такую формулу диеты - ем все и когда захочу, но... очень по немногу. главное не расстягивать желудок и все оценивать очень индивидуально. От овощей меня раздувает со страшной силой, я все время хочу есть и чувствую себя ужасно, а разгрузочный день по системе Жаклин Кеннеди (брют и сыр) на ура ! к слабительным тоже надо очень осторожно подходить - возникает привыкание и кишечник без стимуляции просто перестает работать.
Chesha, знаю, что в системе йогов есть какие то упражнения для очистки организма в сочетании с употреблением соленой воды, может расскажешь?

Добавлено (2006-05-30, 1:41 Pm)
---------------------------------------------
Kolokolok, а как это ты не боишься по таким скалам ползать? мне так даже смотреть страшно!... Героиня! ты специально альпинизмом где то занимаешся? а то тут только каблуки в метро из дырок на эскалаторе успеваешь выдергивать(просто враги какие то, понаделали знаете ли ступенек, пока едешь раза три провалишся)! Тоже конечно экстрим, но скалы!

смотри, какие у нас ассы есть